close
Blogtrottr
udn最新報導
udn最新報導：24小時即時提供國內外最新新聞，立即掌握各領域最新重大訊息。 
路跑醫護站 中暑、抽筋的最多
Aug 23rd 2014, 19:37

路跑近來成為國民運動，不過路跑若沒做好事前準備，可能危害健康。專家表示，路跑醫護站收治的病號多是中暑和抽筋，多與運動前熱身不足、水喝得不夠有關。

中華健康生活運動保健協會理事長詹仲凡常駐守路跑活動醫護站。他表示，夏天汗水蒸發較快，跑步若未適時補充水分，特別容易中暑。

至於抽筋，較常發生在天冷的時候。詹仲凡表示，氣溫較低時，肌肉延展性較差，較容易抽筋。此外，熱身不足及電解質不平衡，也是抽筋常見原因。他說，有些跑者沒先暖身練跑，就直接參加路跑，肌肉一時無法負荷劇烈運動，是抽筋的高危險群。

林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲表示，未攝取足夠的碳水化合物，也是抽筋常見的原因。他解釋，跑步會大量消耗肝醣，一般人跑兩小時就會把體內肝醣消耗殆盡，跑前若沒有吃碳水化合物或高糖份食物，就容易抽筋，甚至體力衰竭。

林瀛洲建議，路跑活動前一到兩周，就應多攝取碳水化合物，儲存身體中的肝醣，在活動當天，則要避免吃太多蛋白質、油炸食物，多補充糖分、水分，充分暖身，就能避免運動傷害。

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 gsihop20 的頭像
    gsihop20

    2016台北車站美食推薦下午茶推薦台北車站美食(低價位) 台北車站美食餐廳排行榜 台北車站美食推薦2015 台北車站附近美食推薦

    gsihop20 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄