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【於慶中／綜合外電報導】日本首相安倍晉三因為全世界都在挑戰他參拜靖國神社，傳出近日嚴重失眠，每晚臨睡前需要喝一杯白蘭地才能入睡。專家指出，短期來說，睡前喝個一兩杯酒是很不錯的，但喝完後最好待上1至1.5小時，待酒精揮發後再就寢，否則長期下來容易對酒精產生依賴，一不喝酒就失眠。

治療失眠還有那些良方？網站《wonder how to》列出了8種怪怪的治療失眠方法。

捲曲腳趾
將腳趾捲曲，維持數秒，然後放鬆，重複數次，據說可放鬆身心，有安眠作用。

喝櫻桃汁
櫻桃含有褪黑激素(melatonin)，曾有研究指出，喝櫻桃汁可治失眠。

進行睡覺儀式
自己設定一項只有睡覺時才會做的活動，有助身心進入睡眠狀態。

回想當天發生的事
將當天發生過的事照順序想一次，用腦拼命記東西，累了便自然想睡。

聽雜音
睡不著很多時皆因想得太多，聽毫無意義的雜音，應該可以悶到睡著。

催眠錄音
坊間有不少「催眠錄音」，聲稱聽著他的聲音，身心便可完全放鬆，信者得救。

搓肚子
由肚臍開始向外順時針畫圈，然後再由外朝內逆時針畫圈，重複數次。

遠離光和聲音
睡不著可能是對光和聲音太感敏有關，拉上窗簾、戴上眼罩、耳塞，與世隔絕，相信定能入眠。

上述方法是否有效不得而知，不過一般專家都建議，睡前戒咖啡因飲料或食品，定期做運動，定時起床和睡覺，才是治失眠上策。

有話要說 投稿「即時論壇」

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