研究：每天損失30分鐘睡眠 危害健康
2015-03-17 05:46:07 聯合晚報 記者黃秀媛╱即時報導
研究結果發現，上班日子每天損失30分鐘睡眠，會導致得糖尿病和肥胖的風險提高，因此出現健康問題的可能性也增加72%，使壽命可能為之縮短。
睡眠不足超過六個月，身體對胰島素的抵抗力會顯著提高，可能導致糖尿病前期症狀，讓人更容易得糖尿病。糖尿病會增加失明、心臟病發作、中風，以及神經和血管受損的風險。
「每日郵報」報導說，忙碌的現代生活，讓很多人在工作日經常犧牲睡眠時間，到周末才來補覺，而這項研究有意探討這種情況對健康的影響。
以前的研究已顯示工作班次經常改變，肥胖和糖尿病風險會提高三分之一以上。英國布里斯托大學和卡達康乃爾醫學院科學家對552人進行研究，進一步評估「睡眠債」，以瞭解工作日和周末睡眠時間變動的影響。
他們發現，睡眠不足會擾亂生理時鐘和自然的荷爾蒙分泌韻律，導致健康問題。荷爾蒙濃度提高，會造成胰島素敏感度降低，身體對其抵抗力隨之加強，並導致與肥胖關係密切的糖尿病前期症狀，也就是血糖含量接近糖尿病標準。
糖尿病前期和胰島素抵抗力，都可能導致終生無法擺脫的糖尿病，並造成各種健康風險，包括神經和腎臟受損和視力問題。
研究人員說：「睡眠不足在現代社會非常普遍，可是我們在過去10年才開始體會這對身體新陳代謝的影響。我們的發現顯示，避免睡眠債對腰圍和新陳代謝都有好處，而為減肥和防止糖尿病調整生活型態時，納入睡眠因素更可能成功。」
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